Vücut Geliştirme Antrenman Programı

Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz- 3
1.) Bridge 20 tane 3 set
2.) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
3.) One leg lateral raise ( elde küçük pet şişe ile) 10 tekrar
4.) Back lunge with biceps curl ( elde küçük pet şişe ile) 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
5.) Sırt serisi ( elde küçük pet şişe ile)
6.) One leg bridge 15 sağ, 15 sol bacak
7.) Side plank 45 saniye

Ayşe Tolga İyi Yaşam Kanalına ABONE OL: http://goo.gl/dqjERu
Sağlık Spor Güzellik Bakım Önerilerini Kaçırma

8 Haftada değişim videoları için tıklayın: https://goo.gl/cGyJh0

Temiz Beslenme
https://goo.gl/f4vqS5

Hızlı ve Pratik Egzersizler:
https://goo.gl/cgtBEC

Saç Şekillendirme
https://goo.gl/gLeuLq

Ayşe Tolga ile Güzellik Sırları
https://goo.gl/ROnzIC

Beslenme
https://goo.gl/uwoxhZ

Doğum Sonrası Egzersizler
https://goo.gl/aTA9rv

Bölgelere Göre Egzersizler
https://goo.gl/vB1qoe

12 Haftada Bikini Vücudu Egzersizleri
https://goo.gl/eSMyyM

Takip edin:
http://www.aysetolgaiyiyasam.com/
https://tr-tr.facebook.com/aysetolgai…
https://instagram.com/aysetolgaiyiyasam/
https://twitter.com/aysetolga

Rastgele Videolar